dużo białka

oczywiście że możesz jeść 100gram tylko żeby się zgadzało z twoim bilansem, a co do tego drugiego między to raczej szukałbym naturalnego posiłku bo 200gram to trochę dużo. W ogóle to przyjmując gainery nie powinniśmy patrzeć co napisał producent tylko obliczyć z własną dietą. Samo w posiku po treningowym jeszcze białka brakuje od bidy będzie ale [...]

Nie mam tu pliku z dokladnymi danymi, troche przeszedlem na automatyzm z tym wszystkim, ale sprawa wyglada mniej wiecej tak: Śniadanie (7:00) Platki owsiane 60g Otreby pszenne 30g Kefir 0% 200 g Siemie lniane 20g 3 jajka (180 g) Dorzucam do tego lyzke jagod (nie sa slodzone), troche kakao (prawdziwe kakao, nie jakies puchatki i inne:) ) oraz [...]

messiah2.0 żółtko jaja zawiera więcej bialka niż jego bialko. Zółtko zaiwra także tłuszcze oraz badrdzo duzo cennych składników, zatem to co robisz to marnotrawstwo

1. Sa zamienniki. Np. bialka jajek 2. Najtanszy jest chyba mintaj. I w sumie nie jest zly :P 3. Kurczak jest najtanszy z tego co wiem Btw, w tunczyku nie ma duzo tluszczu :P

[...] operować innymi dietami? W czym powinny się różnić? - bilans oblicz: 24h x twoja waga x współczynnik aktywności + dodaj 300-500kcal na start (masa %_)!) - nie wiem za dużo o Tobie, ale pewnie na start zbilansowana: 1,6-2g białka kmc/30% zapotrzebowania z tłuszczy/reszta węglowodany - Jeżeli stosujesz suplementację około treningową to [...]

vicmar skoro masz dobrą wagę i inne rzeczy waży dobrze to tak ma być nie sprawdze u siebie bo nie mam tego białka..... a dlaczego tyle waży bo tak idiota poczytaj posty podwieszone a zacznij od 10 wskazówek żywieniowych i jedz dużo masz tu linka Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-09-10 19:37:34

[...] ale postaram się odp. otóż jeśli 2gr białka które masz to zarówno białko roślinne i zwierzęce to zwiększyłbym białko zwierzęce tak żeby samo zwierzęce wychodziło 1,6-1,8 gr wszędzie mówią że stosunek zwierzęcego do roślinnego powinien być 3:1 ale jak mówisz ciężko to skomponować skoro wcinasz dużo węgli z kasz czy innych tego typu produktów pozdr

[...] 6x61x4kcal = 1464kcal (węgle) 1,5x61x9 - 823,5kcal (tłuszcze) razem = 488 + 1464 + 823,5 = 2775,5kcal NO I TERAZ TKWI PROBLEM 3200 - 2775,5 = 424,5 kcal No i zostaje mi dużo kcali, co mam z nimi zrobić??!! jezeli dodam do węgli to automatycznie podniasa sie g na 1MC(czyli np nie bedzie 6g na 1MC tylko 8g na 1MC i zaraz sie będą czepiać zebym [...]

Jestem ektomorfikiem.17 lat 60 kg 174 cm wyszlo mi 3600kcal. Spożycie bialka -2,4 na kg masy ciala czyli wychodzi 145g czyli 578 kcal tluszczów 20% ogolnego zapotrzebowania czyli 740 kcal-82 gramy czyli wychodzi mi ze mam spozywac 2328 kcal ww czyli 600 gram czy to troche nie za DUZO???

Chyba złym rozwiązaniem będzie picie mleka + kakao nesquik (wiadomo dużo cukru) i czy będzie wszystko dobrze jak będe sobie pił jogurcik naturalny,maślanke,kefir + oliwa lub jakieś orzechy tak jak dotychczas. staram się jeść jak najwięcej białka potem tłuszczy i jak najmniej węgli. chciałem dodać że piszę tu o ostatnim posiłku. Zmieniony przez - [...]

Jesli proporcje tluszczy w diecie sie zgadzaja to w polaczeniu ze zrodlem bialka i bez weglowodanow nadaje sie,a nawet nieduza ilosc tluszczu jest tu wskazana. Myslalam,ze chodzi o 20g.20 orzechow to duzo,ale i tak zalezy od bilansu. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-23 15:21:08

[...] 2700kcal. Białka stanowią 600kcal (150g) i teraz mam obliczyć zapotrzebowanie na węglowodany i resztę przeznaczyć na tłuszcze czy na odwrót? Zapotrzebowanie na węglowodany wynosi 600kcal (150g), więc pozostało 1500 kcal czyli 167g. tłuszczy. W takim przypadku na kg. mojej masy ciała przypada 2.2g. tłuszczy. Czy to nie za dużo? Z góry dziękuję.

Stworzylem se ostatnio taki mix RODZYNKI(100g) B: - WW: 70 KCAL:300 SŁONECZNIK(100g) B: 20 WW: 20 KCAL:550 ORZECHY(100g) B: 15 WW: 20 KCAL:650 JOGURT(400g) B: 15 WW: 25 KCAL:200 Co daje: 50B 135WW 1700KCAL! I mam pytanie czy warto robic takie cos i zjesc(smaczne!) jak ma tyle wartosci odzywczych?Nie wiem czy sie to wszystko wchłonie? Czytałem [...]

Kamil_ck-Mozna zrobic bigos po swojemu,zeby pasowal do diety.Jesli masz na mysli taki "domowy"to pewnie jest kielbasa najczesciej a na pewno wiesz jaka jest opinia o takiego typu rzeczach.Bialka niewiele,a wraz z nim duzo tluszczy.Nie najlepsze jedzenie,ale tez raczej sie domyslasz,ze czasem cos innego warto zjesc,tym bardziej,ze na [...]

Przejmujesz sie niewielka roznica w ilosci bialka,a przy takim smazeniu wsiaka duzo tluszczy i to raczej to powinno Cie martwic

[...] z pica koktajli po treningu, lepiej zjeść coś naprawde pełnowartościowego KubaTzn - w twoim przepisie brakuje białka - jeżeli dodasz do niego miarke wpc albo np jajka(uprzednio ugotowane) to czemu nie. a ten koktajl chcesz pić po treningu? jeżeli tak to jajka odpadają, za dużo tłuszczu. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-29 16:21:07

Jesli dobrze rozumuje to maka pszenna (czyli maka biala) jest nieodpowiednia przez duze IG. Prawda ? TAK Dlatego ide jutro zakupic sobie inna maka, i teraz pytanie. Ktora jest najlepsza ? Razowa, Zytnia, czy jeszcze jakas inna ?;> ŻYTNIA BĘDZIE OK No i kolejne pytanie zwiazane rowniez z maka. Jesli zrobie sobie cos z maki ktora zakupie, to czy [...]

Dużo osób układa diety dokładnie do g/kg. A co się stanie jeśli bardzo przekroczę dzienne zapotrzebowanie BTW. I czy bedę rosną jeśli czasem prawie wogóle nie zjem białka lub tłuszczy?

[...] w diecie do minimum(jedząc może jakiś owoc do śniadania)A ograniczając warzywa tylko w czasie około treningowego posiłku i po treningowego jakby to wyglądało ale też nie za dużo?Jestem budowy endo więc właśnie staram się o ucięcie węgli w diecie a właśnie spożywiania dużej ilości białka i mieć dobry stosunek tłuszczy.Jak pisałem wczęśniej [...]

[...] 1.30min po obiedzie (trwanie 1,5godziny) V posiłek 20.00 -2 białka jaj (bez żółtek)/ tuńczyk -75g ryżu VI posiłek 22.00 -oliwa z oliwek -100g sera białego -jakieś warzywo 1. Czy moge zamienić 2 posiłek z 3 ponieważ nie chce brać ryżu i mięsa do szkoły? 2 Czy moge wywalić z drugiego posiłku oliwe z oliwek bo mam za dużo tłuszczu w diecie?